8. Edamame (Yeşil Soya Fasulyesi)

Bu yeşil soya fasulyesi daha çok Japon restoranlarında lezzetli aperatifler olarak sunulmaktadır. Kan trigliserit seviyesini azaltabilen soya proteini içerirler. Ayrıca yarım fincan edamame 9 gram kolesterol düşürücü lif içerir - bu 4 dilim tam tahıllı ekmekteki life eşittir.