15. Yulaf

Yulaf her şekliyle, LDL seviyenizi yani kötü kolesterolü düşürerek kalbiniz için faydalı olabilir. Sıcak bir kase yulaf lapası sizi saatlerce tok tutar, abur cubur isteğiyle savaşır ve kan şekeri seviyenizi zamanla stabil hale getirir - bu da yulafı diyabetli kişiler için faydalı hale getirir.