17. Az Yağlı Süt

Her ne kadar az yağlı süt ürünleri kemik sağlığı için faydaları ile bilinse de kan basıncını da kontrol etmeye yardımcı olabilir. Süt, kalsiyum ve potasyum bakımından zengindir ve yoğurtta bu önemli mineraller iki katı oranında bulunur. Aldığınız kalsiyumu arttırmak ve yağı azaltmak için az yağlı ya da yağsız türlerini tercih edin.